4 febbraio 2012

Il respiro colorato

Di seguito alcune specifiche su una semplice tecnica di rilassamento di facile esecuzione.
Il "respiro colorato" si può eseguire in una delle posizioni yoga a gambe incrociate oppure stesi supini a terra, su un letto o su un divano. Chiudere gli occhi, rilassare progressivamente tutto il corpo e mantenere un respiro regolare e calmo. Immaginare poi un colore che piace molto oppure di cui si sente il bisogno in quel momento, fidandosi del proprio istinto. Rendere nella propria mente il colore scelto chiaro e luminoso, immaginando che l'aria intorno a noi sia di quel colore e che quella luce colorata sia una fonte di energia risanatrice. Inspirando, immaginare il colore che entra attraverso le narici e piano piano si diffonde espirando a tutto il corpo, donando vitalità e spazzando via ogni tensione. Rimanere infine consapevoli della piacevole sensazione di benessere che il colore ha lasciato in tutto il corpo. Terminare con ripetizione mantra OM.

Nessun commento:

Posta un commento