Al fine di sviluppare la concentrazione è necessario scegliere un simbolo. Nei templi indiani solitamente si usa la candela poiché la fiamma ne simboleggia la vita. Ognuno ha dentro di sé questa luce e portarla da qualche parte è un atto simbolico. Nello yoga pratichiamo "trataka", l'attenzione cosciente indirizzata su un oggetto per sviluppare la concentrazione interiore. La regolarità è una regola di disciplina molto importante bastano pochi minuti di pratica tutti i giorni per avere presto dei risultati.
Come si pratica
Collocate una candela all'altezza degli occhi ed alla distanza di un braccio. Sedetevi comodi e con la colonna eretta. Per praticare questa tecnica non dovete compiere alcuno sforzo per concentrarvi ma dovete solamente fissare la fiamma ad occhi aperti. Se la mente comincia a pensare ne sarete consapevoli. Non agitatevi per questo. Non tentate di bloccare il flusso dei pensieri ma restate unicamente consapevoli della pratica. La tecnica consiste nel guardare la fiamma e dopo un pò chiudere gli occhi tentando di richiamare interiormente l'immagine della fiamma. Questo è molto semplice ma non prolungate troppo la pratica se non in seguito quando vi sarete abituati ad eseguirla.
Tratto dal testo "a proposito della meditazione" di Swami Yogamudrananda Saraswati
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