Se effettuata con impegno e sistematicità, sotto la guida di insegnanti
qualificati, la pratica yoga regala il benessere fisico e psichico. Gli Asana e
il Pranayama producono effetti positivi a livello fisico, psicologico, mentale,
spirituale. I sistemi cardio-circolatorio, muscolare e nervoso, e soprattutto
il sistema immunitario si rafforzano e si riequilibrano.
Attraverso il lavoro sul corpo e sul respiro, lo Yoga si riflette su tutti
gli aspetti dell’essere, portando gradualmente l’individuo alla reintegrazione
personale, cioè in quello stato in cui ci si sente appagati, equilibrati, in
pace con sé stessi e con gli altri. Lo yoga non può essere ridotto ad un
insieme di esercizi acrobatici, è una disciplina che va affrontata con impegno
e serietà, in quanto può condurci a uno stato di armonia con noi stessi. Si
tratta di una disciplina coinvolgente, non solo a livello fisico, ma anche a
livello mentale e spirituale, che richiede concentrazione, e riflessione.
La pratica yoga è educativa: essa insegna a ciascuno di noi chi siamo e che
cosa siamo e chi e che cosa vogliamo diventare . La pratica yoga ci porta a
usare tutto il nostro potere, a comprendere la nostra profondità psicologica ed
etica, e a fare una scoperta spirituale di noi stessi.
Praticare regolarmente hatha yoga permette di:
- correggere la postura
- migliorare il tono muscolare
- aumentare la flessibilità, l’agilità e la coordinazione dei movimenti
- alleviare il mal di schiena
- migliorare il sistema cardio-circolatorio
- equilibrare il funzionamento degli organi interni e delle ghiandole endocrine
- accrescere la costanza e la forza di volontà
- migliorare le prestazioni sportive
- aumentare la capacità di concentrazione e la chiarezza mentale
- ridurre lo stress e imparare a rilassarsi
- avere maggiore fiducia in se stessi
È difficile parlare dello Yoga a chi non lo ha mai praticato.
Inevitabilmente, alla spiegazione si sovrappongono le immagini stereotipate e i
luoghi comuni a cui la divulgazione giornalistica e la pubblicità ci hanno
abituati. La parola Yoga significa unione: unione di tutti i poteri del corpo,
dell’intelligenza e dell’anima con Dio. Yoga significa anche disciplina,
concentrazione: disciplina della mente, delle emozioni, della volontà, e quindi
equilibrio dell’anima.
Il fine dello yoga è quello di mettere l’anima in
comunione con Dio, tuttavia non è una religione. Le grandi culture
dell’Hinduismo, del Buddismo e del Jainismo sono permeate da insegnamenti sullo
Yoga. In quanto filosofia, lo Yoga propone un metodo, che consiste in un
allenamento graduale, sia fisico, sia spirituale attraverso il quale la mente
inquieta viene calmata e l’energia vitale viene incanalata in direzioni
positive.
Le parti della filosofia Yoga che noi occidentali abbiamo importato
dall’India sono soprattutto due: le posizioni (in sanscrito:Asana) e il
controllo ritmico del respiro (Pranayama).
Esse rappresentano due degli otto stadi (tra i quali ci sono anche i
comandamenti morali, l’autodisciplina, la meditazione) che lo Yoga propone
all’uomo per realizzare il suo impegnativo viaggio verso la divinità.
Nel corso
del suo sviluppo storico, lo Yoga si è evoluto accogliendo e integrando gli
insegnamenti delle varie scuole e dei grandi maestri del passato.
Un’ulteriore evoluzione e trasformazione si è verificata quando lo Yoga è
stato esportato in Occidente: la nostra mentalità scientifica e le differenze
della nostra struttura corporea rispetto a quella orientale, hanno determinato
delle distorsioni , delle banalizzazioni o semplificazioni dei messaggi della
filosofia yoga. In qualche caso gli Asana sono stati anche trasformati in una serie
di esercizi di ginnastica…ma basta praticarlo con consapevolezza per rendersi conto che lo yoga è l'arte di vivere in armonia...
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